Sự tê liệt thất vọng: 5 cách bạn có thể thoát khỏi nó

NộI Dung

• Sự tê liệt thất vọng là gì?
• Đối phó với những thất bại
• Yếu tố nào gây ra chứng tê liệt thất vọng?
• Kỳ vọng quá mức
• Khả năng phục hồi thấp
• Kỷ luật bản thân yếu
• Cách thoát khỏi tình trạng tê liệt: cách khắc phục
• Di chuyển
• Phân tích tình huống của bạn
• Rời khỏi vai trò nạn nhân
• Thay đổi thái độ của bạn
• Tận dụng các cơ hội đào tạo thêm.

Đôi khi mọi thứ không diễn ra như ý muốn và sau đó mọi thứ trở nên tồi tệ: Đây hoặc tương tự có lẽ là cảm giác của những người hiện đang mắc kẹt trong sự thất vọng tê liệt. Bất cứ ai đấu tranh mọi lúc đều mong đợi một phần thưởng xứng đáng cho những nỗ lực của họ vào một thời điểm nào đó. Bạn có thể đã thầm mong đợi một sự thăng tiến bởi vì, được đo lường bằng thời gian phục vụ và trình độ chuyên môn, bạn sẽ phù hợp với vị trí mới - và sau đó người khác giật lấy nó từ bạn. Sự thất vọng xảy ra sau đó là điều dễ hiểu, nhưng không thể nào dẫn đến việc bạn bị tê liệt kể từ bây giờ. Làm thế nào để thoát ra một lần nữa ...

Sự tê liệt thất vọng là gì?

Thuật ngữ thất vọng, được viết tắt một cách thông tục từ thất vọng, là viết tắt của sự từ bỏ không tự nguyện, được đặt trước bởi một kỳ vọng hoặc một mong muốn. Sự thất vọng này là hoàn toàn bình thường và thường là tạm thời.

Không phải tất cả mọi người đều giải quyết nỗi thất vọng của họ theo cùng một cách. Với một số, nó bộc phát trong sự hung hăng, với những người khác trong đau buồn. Trên cơ sở này, sự thất vọng có thể phát triển thành sự tê liệt thất vọng. Đây là những gì nó nói khi một người bị tê liệt và tàn phá. Điều này dẫn đến việc người đó vỡ mộng vì thất bại ngay lập tức dừng mọi nỗ lực trong một lĩnh vực.

Đối phó với những thất bại

Rủi ro và thất bại là một phần của cuộc sống. Nó không nhất thiết phải là kinh nghiệm làm việc góp phần vào sự thất vọng. Những thất bại trong cuộc sống riêng tư cũng khiến ai đó không hài lòng: một mối quan hệ không suôn sẻ, bóng dáng của chính bạn - có rất nhiều lý do để khiến bạn thất vọng. Và nhiều người xác định bản thân thông qua công việc của họ. Bạn muốn thành công để được người khác công nhận.

Và ai làm tốt công việc của mình và thành công, có thể thực hiện các mong muốn xa hơn dễ dàng hơn - ví dụ như dưới dạng kỳ nghỉ tốt đẹp hoặc các biểu tượng trạng thái khác. Những mong muốn như vậy sẽ sớm kết thúc trong trường hợp thất bại. Thật sai lầm khi tin rằng kết thúc này phải là cuối cùng hoặc bạn không còn bất kỳ lựa chọn nào để hành động. Trong trường hợp này, bạn đã ở giữa cơn tê liệt thất vọng. Cách ngôn Justus Vogt tóm tắt lại:

Thất vọng là khởi đầu của sự buông xuôi.

Chính xác rằng - cụ thể là đầu hàng - không thể là một lựa chọn. Mức độ thất bại khiến bạn quỳ gối ở mức độ nào là một câu hỏi về khả năng phục hồi của cá nhân bạn. Tất nhiên, đó là điều tào lao nếu bạn đã viết đơn đăng ký thứ 50 và sau đó bạn lại bị từ chối.

Tất nhiên nó sẽ đẹp hơn nếu mọi thứ đã hoạt động ngay lần đầu tiên. Nhưng cũng nhàm chán hơn. Và dù sao thì công việc đầu tiên có thực sự mang lại cho bạn những gì bạn đang tìm kiếm hay không vẫn chưa được nói. Ngoài ra, những bước lùi cho bạn cơ hội học hỏi từ những sai lầm. Để tiếp tục với ví dụ: Chỉ khi đó, bạn mới học được cách tối ưu hóa ứng dụng của mình.

Yếu tố nào gây ra chứng tê liệt thất vọng?

Có một số yếu tố có thể hình dung được có thể dẫn đến sự thất vọng tê liệt. Trong một số trường hợp, nó là sự tác động lẫn nhau của tất cả:

Kỳ vọng quá mức

Đôi khi chính những kỳ vọng của chính bạn lại cản trở kế hoạch của bạn. Hãy lấy ví dụ ở trên về khuyến mại không thành công. Chắc chắn có những trường hợp mà một người có vitamin B vào một vị trí mà người khác ít nhất phải đủ tiêu chuẩn hoặc thậm chí phù hợp hơn. Chết tiệt xảy ra.

Nhưng cũng có vô số ví dụ về sự tự tin thái quá trong đó một người nào đó không tự vấn về vị trí và khả năng của bản thân, mà chỉ đơn giản là chấp nhận chúng. Tuy nhiên, để có thể định vị bản thân một cách thực tế, ngoài sự tự nhận thức của bản thân, những phản hồi trung thực từ người ngoài rất quan trọng trong từng thời điểm.

Khả năng phục hồi thấp

Một số người thường kém trong việc đối phó với những thất bại. Họ có xu hướng vùi mình trong đau khổ và mất nhiều thời gian để hồi phục. Thay vì cho rằng với một sự lạc quan lành mạnh rằng mọi thứ sẽ diễn ra theo chiều hướng tốt hơn, họ lại bi quan về tương lai. Họ không thấy những gì diễn ra tốt đẹp trong quá khứ. Lý do cho hành vi này, trong số những thứ khác, là do lòng tự tin thấp.

Những người này cũng thường có xu hướng Đặt mình vào vai nạn nhân và coi thường căn phòng của chính mình để điều động. Thái độ tiêu cực này có tác dụng răn đe đối với người khác, do đó những người liên quan thường ít tiếp xúc với xã hội. Đến lượt mình, mạng lưới bị thiếu lại có ảnh hưởng tiêu cực đến việc giải quyết vấn đề. Sự tê liệt thất vọng cũng làm gia tăng vòng xoáy tiêu cực.

Kỷ luật bản thân yếu

Những người không học cách điều chỉnh nhu cầu của bản thân và những người có vấn đề về sự thiếu kiểm soát xung động có nguy cơ bị tê liệt thất vọng nhanh hơn nhiều. Mặt khác, những người có kỷ luật tự giác biết rằng có những lúc cần phải có sự kiên trì.

Chúng ta thường muốn phần thưởng ngay lập tức, và đó là tất cả những gì quá con người. Tuy nhiên, nó đã được chứng minh rằng sự kiên nhẫn đôi khi là mệnh lệnh trong ngày. Và làm việc chăm chỉ. Điều này đòi hỏi chúng ta cũng phải mang những thứ khá khó chịu vào ngực. Ví dụ, chúng tôi phản ánh và phân tích hành vi của mình: Tại sao ứng dụng / quảng cáo / ý tưởng không thành công? Tại sao tôi bị từ chối? Tôi có thể làm gì tốt hơn vào lần sau?

Cách thoát khỏi tình trạng tê liệt: cách khắc phục

Các cuộc khủng hoảng có thể dẫn đến một cơn lốc cảm xúc, cuối cùng bạn sẽ tìm thấy hy vọng mới. Tuy nhiên, nếu bạn đắm chìm trong cảm giác tiêu cực, thì một cuộc khủng hoảng có thể đi theo hướng khác và làm tê liệt. Sự tê liệt do thất vọng tê liệt chủ yếu là tâm lý và không phải là điều bạn không thể thay đổi. Đầu quay cuồng, một số cảm thấy như thể họ đã bị giết. Bạn không nên để nó đi quá xa. Do đó, lời khuyên của chúng tôi:

1. Di chuyển

   Khi sự thất vọng vẫn còn mới mẻ, một số người có xu hướng nghiền ngẫm nhiều lần. Điều này có thể nguy hiểm nếu bạn bị cuốn vào một băng chuyền của những suy nghĩ mà bạn không thể tìm ra lối thoát cho mình. Bởi vì thay vì đạt được sự rõ ràng, suy nghĩ của bạn trở thành sương mù và bạn không tiến thêm được một bước nào. Điều này càng làm tê liệt hơn, vì vậy bước quan trọng nhất là tập thể dục. Tập thể dục không chỉ lành mạnh cho cơ thể và giải phóng các hormone hạnh phúc. Chuyển động đảm bảo rằng chúng ta có thể giải tỏa đầu óc và sau đó nhìn ra những vấn đề hiện có bằng năng lượng mới và ý tưởng mới.

2. Phân tích tình huống của bạn

   Tự hỏi bản thân và những mong đợi của bạn với sự trợ giúp của sự tự phản ánh: Điều gì đằng sau nó? Bạn có muốn sống theo người khác, chẳng hạn như kỳ vọng cao của người khác? Hay bản thân bạn có nhu cầu sâu sắc về một nghề nào đó, học một kỹ năng nào đó chẳng hạn?

   Nếu trường hợp sau là trường hợp, bạn có thể thành thật nói rằng bạn đã làm mọi thứ trong khả năng của mình không? Bạn có thể tiếp thu những kiến ​​thức còn thiếu thông qua các khóa học không? Nếu các kỹ năng chuyên môn ít gặp trở ngại, hãy xem ai có thể giúp bạn thăng tiến. Tìm kiếm sự giúp đỡ, ví dụ như dưới hình thức một người cố vấn, huấn luyện viên hoặc cố vấn. Hãy để người khác chia sẻ ấn tượng của họ về cách bạn có thể tạo ra sự khác biệt.

3. Rời khỏi vai trò nạn nhân

   Sai lầm phổ biến nhất là nghĩ rằng bạn không thể làm gì cả. Đây là một thái độ hy sinh cổ điển là kết quả của một sự thoải mái nhất định: Những người (được cho là) ​​biết rằng họ không thể di chuyển bất cứ điều gì, không cần phải gắng sức. Ở đây có một trong những hiểu lầm cơ bản: Thành công không đến từ việc không làm gì cả, thành công - dù nhỏ đến đâu - luôn là kết quả của những hành động. Mô hình tài xế xe buýt có thể là một hỗ trợ hữu ích ở đây. Bạn đang suy nghĩ về việc bạn muốn tự mình lái xe buýt và lấy mạng sống của mình vào tay mình hay bạn muốn bị người khác điều khiển?

4. Thay đổi thái độ của bạn

   Nhận ra rằng thất bại và khủng hoảng là một phần của cuộc sống và không phải là một thảm họa. Ngôn ngữ của bạn góp phần vào điều này: đừng phóng đại những thất bại một cách không cần thiết. Không quan trọng là phải giải thích những sự cố khó chịu hay giữ im lặng về chúng. Nhưng chúng nên được đặt trong mối quan hệ. Khách hàng không hài lòng với sản phẩm? Sau đó, hãy để họ cho bạn biết lý do và cải thiện chúng.

   Trong một số trường hợp, sự chấp nhận giúp: Bạn có thể sẽ không thể quản lý sự nghiệp của mình với tư cách là một nữ diễn viên ballet sơ cấp vào năm 50 tuổi. Tái cân bằng có thể hữu ích ở đây bằng cách theo đuổi đam mê của bạn một cách riêng tư. Xem thất bại như một cơ hội: điều gì có thể tích cực cho bạn? Trong trường hợp việc vận chuyển không được thực hiện, bạn có thể đã tiết kiệm được công việc thêm. Hay việc thay đổi một đội bóng vô danh, đi kèm với việc mất đi những đồng nghiệp yêu quý?

5. Tận dụng các cơ hội đào tạo thêm.

   Sự tê liệt thất vọng ban đầu thực sự có thể là động cơ cho những thay đổi hoàn toàn mới và thúc đẩy động lực. Tiếp tục với mọi thứ và thực hiện đào tạo nâng cao. Bất kể họ đang học trong nhà hay bạn chọn các khóa học VHS: Hãy tận dụng tối đa các bằng cấp hiện tại của bạn và thêm một thứ gì đó cho họ.Đặc biệt với các chương trình giáo dục bên ngoài, bạn không chỉ có thể thu nhận kiến ​​thức mới và do đó phát triển các lĩnh vực trách nhiệm mới, bạn còn làm quen với những người mới và do đó xây dựng mạng lưới.