Phản ứng ngắn mạch: tại sao bạn tự làm hại chính mình

NộI Dung

Phản ứng ngắn mạch Định nghĩa: quá đầu trên gót chân
Phản ứng ngắn mạch: Tâm lý học coi báo cáo sai là nguyên nhân
Hậu quả của phản ứng ngắn mạch: Không tự động kết thúc
Đào tạo kiểm soát cảm xúc: chuyển tải cảm xúc một cách hợp lý
đền bù
lệch
Thái độ
Hoàn tác phản ứng ngắn mạch
phản ánh bản thân
Sự ăn năn
Đề nghị hòa bình
Những người đọc khác cũng đã đọc

Đôi khi biện pháp chỉ là đầy đủ. Bất cứ ai đã khó chịu về điều gì đó trong một thời gian dài và luôn giữ im lặng cuối cùng sẽ có đủ - sau đó có thể Phản ứng ngắn mạch Đến: Trong cơn tức giận lớn nhất, công việc đột nhiên bị đuổi ra ngoài, cửa đóng sầm, và đối tác bị chia cắt. Sự căng thẳng kéo dài sẽ biến mất trong vài giây. Tuy nhiên, có thể có một đống kính vỡ trước chân bạn. Phản ứng ngắn mạch thực sự không phải là tất cả đều vô hại. Tại sao bạn lại tự làm hại mình với nó và bạn có thể làm gì ...

Phản ứng ngắn mạch Định nghĩa: quá đầu trên gót chân

Ta biết thuật ngữ ngắn mạch từ điện: Dòng điện chạy giữa hai cực của nguồn điện không có sức đề kháng - chẳng hạn bởi một thiết bị được vận hành bằng điện - khi đó xảy ra đoản mạch. Kết quả của phản ứng đoản mạch này là người ta thường ngồi trong bóng tối mà không có điện.

Phản ứng ngắn mạch liên quan đến con người là gì? Những gì có nghĩa là một phản ứng bao gồm một hành động ngắn mạch. Được chuyển sang mạch điện ngắn mạch, phản ứng ngắn mạch cũng thiếu điện trở, cụ thể là thường ở dạng Sự thận trọng và suy tư.

Hành động phản ứng này đi kèm với cảm xúc ngắn ngủi, cái gọi là ảnh hưởng, chẳng hạn như tức giận và sợ hãi. Do đó, một hành động ảnh hưởng được sử dụng đồng nghĩa với phản ứng ngắn mạch.

Phản ứng ngắn mạch chủ yếu là do xung đột âm ỉ lâu hơn. Đó là sự sụt giảm nổi tiếng đưa thùng rượu đến mức tràn: Một dịp hiện tại - chẳng hạn như một sự khiêu khích - giải phóng sự thất vọng hoặc căng thẳng trong một phản ứng ngắn mạch.

Nền tảng thường là các thái độ cảm xúc như:

Ghen tị,
Thất vọng,
Xúc phạm,
Sự báo thù.

Phản ứng ngắn mạch: Tâm lý học coi báo cáo sai là nguyên nhân

Bộ não của chúng ta giống như một siêu máy tính: nó luôn phải ra khỏi một cái Nhiều loại ấn tượng giác quan lựa chọn những thứ được truyền cho ý thức và bắt đầu các hành động thích hợp. Người ta ước tính rằng chỉ riêng đôi mắt đã truyền ít nhất 10 triệu bit đến não trong một giây.

Sự lựa chọn này không được thực hiện một cách có ý thức, nhưng nó vẫn có hậu quả, bởi vì đôi khi các quyết định được đưa ra bỏ qua trí óc. Phản ứng đoản mạch này giống như một báo cáo sai trên máy tính. Nó được gợi lên bởi quá trình sinh hóa.

Chúng có thể bị xáo trộn trong quá trình này, chẳng hạn như với những người thiếu kiểm soát xung động. Ví dụ, điều này có thể ảnh hưởng đến những người bị rối loạn đường viền.

Không phải thường xuyên họ bị Sự mất ổn định cảm xúc, rất bốc đồng và dễ có hành vi mạo hiểm hoặc hung hãn. Tất nhiên, không phải ai có hành động phản ứng ngắn mạch đều bị rối loạn tâm thần nghiêm trọng ngay lập tức. Tuy nhiên, có một số yếu tố tâm lý nhất định trong các hành động ảnh hưởng:

Xu hướng phản ứng bạo lực
cáu gắt
Không an toàn
Tâm trạng lâng lâng

Một số yếu tố có lợi cho phản ứng ngắn mạch, do đó tính cách của bạn không phải là tiêu chí chính. Ví dụ, người ta biết rằng ma túy và rượu tẩy uế. Nhưng thiếu ngủ cũng có những hậu quả nghiêm trọng:

Một nghiên cứu của các nhà nghiên cứu Thụy Sĩ đã kiểm tra điều này Hành vi rủi ro của nam sinh. Người ta thấy rằng những người chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm đưa ra quyết định rủi ro hơn đáng kể so với những sinh viên trong nhóm đối chứng được ngủ đủ giấc.

Một nghiên cứu khác đã xem xét mối quan hệ giữa Kỹ năng lãnh đạo và hành vi khi ngủ đã kiểm tra.

Không có gì đáng ngạc nhiên: Các nhà quản lý cũng cần ngủ. Nếu không, hành vi cáu kỉnh, thất thường có thể được quan sát, dẫn đến xung đột. Cũng là quyết định mạo hiểm - vì vậy phản ứng ngắn mạch - như thường xuyên hơn.

Hậu quả của phản ứng ngắn mạch: Không tự động kết thúc

Từ quan điểm pháp lý và tội phạm học, phản ứng ngắn mạch, nếu được bác sĩ tâm thần hoặc nhà tâm lý học phân loại cho phù hợp, có thể dẫn đến tình trạng không có khả năng phạm tội. Tuy nhiên, đây chỉ là trường hợp với rối loạn ý thức lớn quyết định.

Mặc dù hầu hết các phản ứng ngắn mạch trong cuộc sống nghề nghiệp vẫn tương đối vô hại, nhưng những phản ứng khác có thể gây ra hậu quả hình sự. Di chuyển trái phép khỏi nơi làm việc sau một cuộc tranh cãi với ông chủ có thể khiến bạn phải trả giá công việc:

Cụ thể, khi bạn đã vi phạm nhiệm vụ của mình một cách nghiêm trọng mà việc hợp tác với bạn là không hợp lý đối với sếp của bạn. Ai trong một phản ứng ngắn mạch những lời lăng mạ ngông cuồng hoặc thậm chí cấu thành tổn hại cơ thể, phải mong đợi chấm dứt mà không cần thông báo.

Tuy nhiên, việc loại bỏ trái phép khỏi cơ quan sau một cuộc tranh cãi không nhất thiết phải kết thúc như thế này: Khi bạn bạo lực bằng lời nói và thể chất và thay vào đó, bạn chỉ cần làm dịu tâm trí bằng cách đi dạo ở một nơi khác.

Trở lại làm việc cùng ngày và lấy lại công việc của bạn hoặc đề nghị sếp của bạn giữ chúng hoàn thành, điều đó có vẻ tốt cho bạn. Ngay cả khi nghỉ ốm vào ngày hôm sau cũng không biện minh cho việc chấm dứt hợp đồng mà không thông báo trước (Tham khảo: 10 Sa 49/06).

Quá nhiều cho phần luật lao động. Tùy thuộc vào mức độ ngắn mạch của bạn, a Mối quan hệ thiệt hại không thể sửa chữa lấy: Bất cứ ai xúc phạm đồng nghiệp trong ảnh hưởng hoặc ném mọi thứ vào đầu của đối tác của họ Điều tôi luôn muốn nói với bạn ..., chấp nhận rằng sẽ có những hành vi phạm tội lớn.

Sự phân tách như một phản ứng ngắn mạch hoặc là kết quả của hành vi đó xảy ra lặp đi lặp lại. Tuy nhiên, họ cũng gợi ý rằng đã trước đây có điều gì đó không ổn là - giá mà không có đủ thông tin liên lạc.

Đào tạo kiểm soát cảm xúc: chuyển tải cảm xúc một cách hợp lý

Nhưng nếu bạn là người dễ có những hành động bốc đồng thì sao? Có lẽ bạn đã thấy mất điện thường xuyên hơn? Đặc biệt là những người đang bị căng thẳng cao phát triển tầm nhìn đường hầm.

Nếu các tùy chọn khác nhau sau đó không được nhìn thấy, điều này có thể dẫn đến phản ứng ngắn mạch. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách học Kiểm soát cảm xúc. Cách này có thể hoạt động:

đền bù
Nếu bạn nhận thấy rằng có điều gì đó đang tích tụ trong bạn, bạn cần được bồi thường. Bạn thiết kế nó như thế nào tùy thuộc vào tính cách của bạn. Tập thể dục là một cách tuyệt vời để xả hơi. Chúng ta tập thể dục, adrenaline giảm, hormone hạnh phúc được tiết ra và đồng thời chúng ta làm điều gì đó để rèn luyện sức khỏe. Những người khác thích một cuộc trò chuyện tốt với bạn bè và nhận được những lời khuyên có giá trị. Và một phần ba thư giãn với thiền và các bài tập thư giãn.
lệch
Sự phân tâm hoạt động tốt nhất khi các giác quan khác có liên quan. Thật không may, vòi hoa sen lạnh hiếm khi có sẵn trong văn phòng. Một khả năng có thể đi bộ (bước nhanh) trong không khí trong lành, bởi vì bạn sẽ có được những ấn tượng giác quan mới. Hoặc bạn có thể nghe loại nhạc này giúp giảm căng thẳng đến 65 phần trăm.
Thái độ
Làm việc dựa trên thái độ chung của bạn. Niềm vui sống và sự lạc quan sẽ mang lại cho bạn cảm giác chắc chắn về lâu dài. Chắc chắn rằng bạn có thể sử dụng các kỹ năng của mình để điều động bản thân khỏi các tình huống xung đột. Những người tử tế với bản thân thì đừng vội phán xét người khác. Cũng như cho phép người khác mắc sai lầm, giống như việc chúng xảy ra với bạn thỉnh thoảng.

Hoàn tác phản ứng ngắn mạch

Nếu nó xảy ra thì sao? Đôi khi một từ dẫn đến một từ khác. Để làm thẳng lại nó:

phản ánh bản thân
Phản ứng ngắn mạch liên quan đến phản ứng nhanh hơn bạn có thể nghĩ. Bạn có thể bù đắp điều đó bằng cách thực hành tự phản ánh: Điều gì vừa xảy ra, tại sao tôi lại phản ứng như vậy, điều gì đã kích hoạt hành vi của người khác trong tôi? Tôi có thể đã phản ứng quá mức? Phản ứng của tôi có dựa trên sự hiểu lầm không?
Sự ăn năn
Trên thực tế, bạn có thể đã đúng về nó: vấn đề là cách bạn truyền đạt nó. Thể hiện sự ăn năn không nhất thiết có nghĩa là thừa nhận rằng bạn đã sai. Đúng hơn, điều đó có nghĩa là bạn đã phản ánh và bạn thấy hành vi của mình không phù hợp vào thời điểm này. Điều này bao gồm xin lỗi về phản ứng ngắn mạch, ví dụ, nếu bạn trở nên ồn ào hoặc phản ứng không thích hợp.
Đề nghị hòa bình
Thông thường, mọi người sẵn sàng nói chuyện hơn khi họ không chỉ đối mặt với một vấn đề, mà còn đưa ra một lời đề nghị, một giải pháp cho họ. Dù nguyên nhân kích hoạt phản ứng đoản mạch của bạn là gì, bạn tiếp cận vấn đề như thế nào? Bất kỳ ai có kỹ năng giải quyết vấn đề đều cho thấy rằng họ tiếp cận mọi thứ một cách xây dựng. Nguyên tắc thiện chí dễ nhận biết và phản ứng ngắn mạch có thể được tha thứ.