Từ chức: định nghĩa, tâm lý, nguyên nhân + mẹo

NộI Dung

• Định nghĩa: từ chức là gì?
• Từ chức trong Tâm lý học
• Ví dụ về từ chức
• Nguyên nhân: Tại sao chúng ta bỏ cuộc?
• Lời khuyên: Làm thế nào để thoát khỏi sự từ chức
• Đừng bỏ cuộc quá nhanh
• Lập kế hoạch cho chính mình
• Đạt được những thành công nhỏ
• Tìm trợ giúp

Bạn đã hy vọng, thực hiện và cố gắng, nhưng không có gì hiệu quả. Kết quả: từ chức. Đến một lúc nào đó bạn chỉ muốn vứt bỏ nó. Không làm gì cả! Tuy nhiên, cảm giác bất lực dẫn đến bế tắc. Thất vọng là bình thường. Nhưng điều đó trở thành vấn đề khi sự buông xuôi trở thành mãn tính. Chúng tôi hướng dẫn bạn cách đối phó tốt hơn với việc từ chức và cách sử dụng những hiểu biết sâu sắc như tác động từ tâm lý để mở ra cơ hội mới ...

Định nghĩa: từ chức là gì?

Từ chức là thái độ và cách suy nghĩ của một người thấy mình ở trong một tình huống (dường như) không thể thay đổi và phải chấp nhận số phận này. Điển hình là cảm giác tuyệt vọng, bất lực và bất lực. Ngoài ra, có sự tuyệt vọng rằng sự thay đổi hoặc một mục tiêu mong muốn không thể đạt được thông qua nỗ lực của chính bạn.

Đồng nghĩa với từ chức cũng có người nói về việc từ bỏ bản thân, bơ phờ, vô vọng hoặc chấp nhận và tham gia vào một tình huống. Thuật ngữ này ban đầu xuất phát từ tiếng Latinh từ chức và có nghĩa là đầu hàng hoặc từ bỏ.

Từ chức trong Tâm lý học

Trong tâm lý học, từ chức là một cơ chế đối phó để xử lý cảm xúc và tâm lý trước những hoàn cảnh hoặc thông tin khó khăn. Hình thức chấp nhận và chấp nhận thụ động này trái ngược với chủ nghĩa tích cực, niềm đam mê hành động tuyệt vời và niềm tin sâu sắc rằng bạn vẫn có thể thay đổi và di chuyển điều gì đó.

Nhiều người bỏ cuộc trong những tình huống căng thẳng và dường như vô vọng. Trước hết, hiểu rõ về nó có thể giúp bạn dễ dàng đối phó với cảm xúc của chính mình hơn thay vì chìm đắm trong thất vọng, tức giận hay tuyệt vọng.

Ví dụ về từ chức

Từ chức có thể xảy ra trong bất kỳ lĩnh vực nào của cuộc sống. Một ví dụ thường xuyên là những bệnh nhân được bác sĩ thông báo về một căn bệnh nghiêm trọng hoặc thậm chí tử vong. Nếu liệu pháp không thể thực hiện được hoặc thất bại, nhiều người trong số những người bị ảnh hưởng sẽ bỏ cuộc.

Tuy nhiên, tình hình thường không đến mức vô vọng - nó chỉ được cảm nhận như vậy. Vài ví dụ:

• Bạn đang làm một công việc chẳng vui vẻ gì mà lại phụ thuộc vào tài chính.
• Sau khi mất việc, bạn sẽ không tìm được công việc mới mặc dù đã có đơn xin việc.
• Bạn đã đặt cho mình một mục tiêu lớn, nhưng đơn giản là bạn không thể đạt được nó.

Nguyên nhân: Tại sao chúng ta bỏ cuộc?

Từ chức có thể bắt đầu trong một thời gian rất ngắn hoặc là một quá trình trong một thời gian dài hơn. Các yếu tố kích hoạt khác nhau có thể được coi là nguyên nhân:

• Thiếu các tùy chọn
  Từ chức thường là kết quả của việc thiếu các lựa chọn và các hành động thay thế. Bạn muốn thay đổi hoặc đạt được điều gì đó, nhưng đơn giản là không thấy có khả năng làm được điều đó. Bạn không biết phải làm gì - vì vậy hãy từ bỏ và chấp nhận rằng không có gì phải làm.
• Nỗ lực không thành
  Cảm giác như thể bạn đã làm mọi thứ, thực hiện vô số lần, kiểm tra tất cả các lựa chọn thay thế và cạn kiệt khả năng. Thật không may, không có gì đã có hiệu quả mong muốn và vì vậy bạn đầu hàng số phận của mình.
• Cảm thấy mất kiểm soát
  Một nguyên nhân khác là cảm giác rằng bạn không thể tác động và kiểm soát tình huống thông qua hành động của chính mình. Bất kể bạn làm gì, bạn quyết định như thế nào hay bạn cư xử như thế nào, mọi thứ vẫn sẽ chính xác như nó vốn có. Cảm giác mất kiểm soát này khiến bạn phải từ chức.
• Lòng tự trọng thấp
  Một vấn đề sâu sắc hơn có thể là thiếu lòng tự trọng. Bạn không tin vào bản thân hoặc vào khả năng của mình để đạt được bất cứ điều gì. Vì vậy, thậm chí không cố gắng, chỉ cần từ bỏ.

Lời khuyên: Làm thế nào để thoát khỏi sự từ chức

Thoạt nhìn, từ chức có thể giúp điều chỉnh cảm xúc. Nó trở thành vấn đề khi tình trạng này trở thành mãn tính - khi đó sự tuyệt vọng có thể trở thành gánh nặng tâm lý nghiêm trọng và thậm chí dẫn đến trầm cảm.

Từ chức là một phản ứng đầu tiên, nhưng không phải là giải pháp. Hiếm khi bạn thực sự rơi vào hoàn cảnh bế tắc hoàn toàn mà bạn phải từ bỏ một lần và mãi mãi. Xử lý đúng cách giúp ích trong hầu hết mọi trường hợp. Các mẹo này sẽ chỉ cho bạn cách thực hiện:

• Đừng bỏ cuộc quá nhanh

  Nếu bạn từ bỏ quá nhanh, bạn sẽ từ bỏ mọi quyền kiểm soát đối với khóa học tiếp theo. Do đó, bất chấp những thông tin không khuyến khích hoặc những tình huống éo le, bạn không nên từ bỏ ngay lập tức. Thay vào đó, hãy phát triển sự tham gia và kiểm tra các lựa chọn của bạn. Bạn có thể làm gì? Điều gì có thể giúp đỡ? Bạn muốn đạt được những gì? Để thấy rằng bạn có thể làm điều gì đó mang lại cho bạn sức mạnh và năng lượng mới.

• Lập kế hoạch cho chính mình

  Sử dụng năng lượng có được để vạch ra một kế hoạch càng cụ thể càng tốt. Ghi lại từng bước những gì bạn phải làm để thay đổi hoàn cảnh hoặc để đạt được mục tiêu. Bạn càng trình bày cụ thể cách bạn muốn tiến hành, thì cơ hội thành công của bạn càng cao.

• Đạt được những thành công nhỏ

  Trong sự từ chức, chúng ta chỉ nhìn thấy bức tranh lớn, mà dường như không thể thay đổi. Nhưng bạn không cần phải thay đổi tình hình tổng thể trong một hành động. Những thành công nhỏ là một phương tiện tốt để khắc phục sự cam chịu của chính bạn từng chút một. Mọi thành công từng phần đều cho bạn thấy rằng bạn có thể đạt được điều gì đó và bạn không cần phải đầu hàng số phận một cách bất lực và bất lực.

• Tìm trợ giúp

  Bạn có thể tự mình hoàn thành một số việc, nhưng với sự hỗ trợ của gia đình và bạn bè, bạn có thể thực hiện được. Không có gì xấu hổ khi yêu cầu sự giúp đỡ vào lúc khó khăn. Hãy trung thực về những vấn đề hiện tại cũng như cảm giác bất lực và tuyệt vọng của bạn. Cần phải nỗ lực để cởi mở một cách trung thực và dễ bị tổn thương, nhưng một bàn tay giúp đỡ có thể dẫn đến sự cam chịu.